トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！>夜トマトダイエットで成果を上げるためのルール！

夜トマトダイエットで成果を上げるためのルール！

ルール1
夕食と一緒にトマトを摂取する。

生のトマトでも、加熱調理しても、トマトジュースでもOK！
成長ホルモンの分泌をアップさせるために、
夜食べるのがおすすめです。いろいろな調理法があるのが
トマトの魅力なので、楽しめます！

ルール2
最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける。

数週間続けただけでは変化が見られない。
肌や爪の生まれ変わりサイクルが平均6カ月なのと同様に、
体の変化もこのくらいの期間で表われます。
だから、無理しない程度に、6カ月継続してみましょう。

ルール3
できるだけ規則正しい生活を心がける。

どのダイエットにも共通しますが、
暴飲暴食、睡眠不足、偏食は駄目です。

基礎がしっかりあってのトマトパワーなので、
起床・就寝時間、食生活などを整えて健康を
保つように心がけましょう。

お酒はOK！
ストレスはダイエットの大敵！
ストレス解消できるなら飲んでもOK！

ルール4
1日にリコピンを15mg以上とる！

効果が出るかでないかは、トマトに含まれる
「リコピン」の量で決まります。

代謝を上げるのに必要な量が、15mg。
より赤いほうがリコピンが多いので、
赤いものをチョイスして下さい。ミニトマトでもOK！

分量の目安
生で食べるなら大2個orミニトマト17個

トマトジュースなら350mlを2〜3本

ホールトマト缶なら1缶弱